Здоровье - Противовоспалительные Диеты - Противовоспалительные диеты

TeMKa | Просмотров: 153



Это бизнес сайт статья призвана помочь вам понять важность выбора противовоспалительной диеты и том, действительно ли нужен он или нет. Он также предоставляет список продуктов, которые должны быть частью вашей диеты. Противовоспалительное диета это не просто еще одна быстрая потеря веса диетпитания fad. Она направлена на обеспечение полного изменения в свой образ жизни и привычки питания, которые окажутся полезными для остальной части вашей жизни. Рекомендуется для замедления процессов старения и помогая вам оставаться моложе и жить дольше. Это также снижает вероятность заражения заболеваниями, такими как артрит, аппендицит, и более недавно, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, которые известны для создания воспалительной реакции в организме. Таким образом, эта конкретная диета помогает в cessating процесс неестественный воспаления с помощью определенных продуктов. Он похож на средиземноморский, с высоким содержанием клетчатки, и Сонома диета несколькими способами.

Кому действительно нужна эта диета?

Если вы старше 40, то рекомендуется переключиться на эту диету, и объединить его с адекватный отдых и физические упражнения. Эти изменения образа жизни будет, как инвестиции для выхода на пенсию. Это поможет вам оставаться молодым и здоровым, как вы возраста. Это может также помочь в потере веса если в сочетании с умеренными физическими нагрузками, так как он поощряет здоровые привычки в питании и рекомендует употребление жирной и нездоровой пищи.

Противовоспалительное диетическое меню

Упомянутый ниже, является упрощенный список продуктов в порядке убывания их количества, которые могут быть включены в ежедневный рацион:

★ фрукты и овощи
Попробуйте включить много свежих фруктов и сырых овощей. Они должны стать важной частью вашей диеты. Более красочные вашей тарелке, тем лучше это для вас. Пойти на красные, желтые и зеленые овощи и фрукты. Во время приготовления овощей, старайтесь не использовать слишком много масла, и предпочитаю на пару или отварить для приготовления супа или пряный карри. Старайтесь всегда использовать органически выращенные фрукты и овощи.

★ Цельные Зерна
Цельное зерно пшеницы и риса и их продукты, как хлеб, обогащенный углеводами и рекомендуются на ежедневной основе. Выбирайте цельнозерновые каши, такие как овсяная, потому что они помогают в регулировании уровня сахара в крови. Кроме того, они медленно перевариваются и всасываются постепенно и полностью тело.

★ зернобобовые
Бобовые также должны быть включены в рацион, поскольку они содержат большое количество необходимых питательных веществ, таких как калий, фолиевая кислота и магний. Они также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает в улучшении пищеварения.

★ продукты, богатые Омега-3 жирных кислот
Незаменимые Омега-3 жирные кислоты присутствуют в определенных рыбий жир, авокадо, оливковое и рапсовое масло, орехи и цельные соевые продукты. Они отличаются от обычных нездоровых Омега-6 жирных кислот, которые присутствуют в большое общее барахло и жареной пищи, которую мы потребляем. Омега-6 жирные кислоты следует избегать и заменить продукты, богатые Омега-3 жирных кислот.

★ Соевые Продукты
Соя является отличным источником белка, которые должны быть включены в ваш рацион. Соевые продукты содержат антиоксиданты и помогают предотвратить рак. Продукты которые можно есть тофу, соевое молоко и соевые бобы.

★ нежирные молочные и мясом птицы, товары
Они должны быть приняты в умеренных количествах, но должны быть включены в ваш ежедневный рацион, так как они содержат множество необходимых питательных веществ. Всегда выбирайте нежирные молоко и сыр. Предпочитаю постное мясо, таких как курица и в максимально возможной степени избегать жирной пищи.

★ Здоровые Специи
Здоровые специи, как куркума, имбирь и чеснок вместе со специями, как розмарин и тимьян может быть использован, чтобы добавить аромат к вашей еде. Этих специй, как известно, бороться с воспалением.

★ чаи
Сорта чая, такие как зеленый, улун и белый чай, как известно, содержат большое количество антиоксидантов и других противораковых соединений.

★ добавки
Вы могли бы использовать некоторые добавки, чтобы убедиться, что Вы не хватает на все необходимые питательные вещества. Можно принимать поливитамины или минеральные добавки, чтобы получить полноценное питание. Кроме того, если Вы не едите рыбу, можно принимать рыбий жир добавок.

★ красное вино и темный шоколад
Эти несколько индульгенций, что вы можете иногда позволить себе. Если вы хотите пить, красное вино является наиболее предпочтительным вариантом, а если вы отчаянно жаждете шоколад, то предпочитаю те, что до семидесяти процентов какао.

Хотя этот план поможет вам приблизиться к результатам вы стремитесь, будь то фитнес или здоровое будущее, но не должны полностью зависеть только от диеты. Вы должны сочетать его с физическими упражнениями и адекватный отдых, чтобы извлечь максимум выгоды.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Противовоспалительные диеты Противовоспалительные диеты