Здоровье - Диабетическая Диета - Лучшая диета для диабетиков

Nikolai1952 | Просмотров: 126



Люди с диагнозом сахарный диабет следует употреблять продукты с низким содержанием жира, сахара и соли. Листаем следующую статью, чтобы узнать как конструкция самая лучшая диета для диабетиков. Прокрутите вниз, чтобы знать, как можно снизить высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина с помощью сбалансированной диеты. За последние несколько десятилетий не только пожилые, но дети и молодые взрослые также заболевают диабетом. Количество больных сахарным диабетом растет с угрожающей скоростью по всему миру. Семейный анамнез, стресс, неправильное питание, отсутствие физических упражнений являются одними из главных причин ожирения и диабета. Люди с диагнозом преддиабет или диабет должны следовать диабетической диете; одни лекарства не является достаточным для поддержания нормального уровня сахара в крови. Лучшая диета для диабетиков-это низкоуглеводная диета, которая включает в себя сложные углеводы (продукты с высоким содержанием клетчатки, которые не вызывают колебаний разорвать уровня сахара в крови), здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и хорошие нежирные белковые продукты в правильной пропорции.

--- Продукты, которые снижают уровень сахара в крови

Как создать здоровую диету для диабетиков

--- Вы будете поражены, чтобы знать продукты, которые снижают уровень сахара в крови

Если ваш организм не может эффективно использовать сахар, говорят, что у вас сахарный диабет. Организм получает сахар в основном из углеводов. Низкоуглеводная диета помогает контролировать уровень сахара в крови. Это способствует потере веса и помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и уровень триглицеридов. Низкоуглеводная диета является лучшей диетой для диабетиков, которые были диагностированы с высоким уровнем холестерина. Это работает отлично подходит для высокого кровяного давления, а также. Диету с низким содержанием холестерина помогает предотвратить серьезные осложнения со здоровьем, связанные с диабетом. Продукты с низким гликемическим индексом не приводят к резкому повышению в крови уровня сахара. Чтобы снизить уровень холестерина, больным сахарным диабетом следует включать больше фруктов и овощей (с низким гликемическим индексом сложные углеводы) и меньше мяса (насыщенные жиры) в рационе. Они могут составить список сложных углеводов удобный. Говядина, бекон, хот-доги и сосиски следует избегать. Как сложные углеводы медленно перевариваются, они помогают предотвратить сильные колебания уровня сахара в крови.

По данным диабетической принципы диеты, больные диабетом должны иметь более мелкие и частые приемы пищи, и они не должны остаться голодными в течение длительного. Это помогает избегать осложнений, таких как внезапное падение уровня сахара в крови. Алкоголь увеличивает уровень сахара в крови и калорий. Поэтому он не должен быть включен в план диабетической диеты. Здоровый весь крахмал зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Например, цельнозерновые хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, кукуруза, коричневый рис, крупы, бобы, ямс, чечевица, и т. д. Они должны быть включены в питание. Здоровые продукты для диабетиков включают обезжиренные или с низким содержанием жира, заменители молока, йогурта, сыра и обезжиренный бульон. Волокно заставляет вас полностью и держит вас сытыми в течение длительного периода времени. Это снижает риск сердечных заболеваний. Салат, брокколи, шпинат, зеленая фасоль, морковь, сельдерей, помидоры, капуста, перец, яблоки, клубнику, арбузы, грейпфруты, папайя, гуава, различными сухофруктами и орехами, и т. д. можно включать в рацион. Они обеспечивают необходимыми питательными веществами, как витамины, минералы, волокна и антиоксиданты.

Продукты, чтобы избежать
Продукты, чтобы избежать при сахарном диабете включают продукты с высоким содержанием натрия, соленых и сладких продуктов, жирных и холестерина богаты мясо, обработанные и консервированные продукты высоким содержанием жиров и масел и жирной пищи (жареная курица или рыба), и т. д. Королевская макрель, рыба-меч и другие виды с высоким содержанием ртути, поэтому следует избегать. Лучше иметь горчицей вместо майонеза на бутерброде. Человек может избежать жира, соусов и приправ. Он/она может добавить нарезанный лук и чеснок, травы и специи, ограниченное количество здоровые масла, такие как оливковое масло, рапсовое масло, кусочки авокадо, миндаль, пекан, грецкие орехи, оливки к овощам, салатам и супам. Подслащенные соки следует категорически избегать. Есть фрукты лучше, чем пить соки. Хорошие протеины можно получить из яиц, постное мясо и здоровые рыбы (богатой Омега-3 жирных кислот), такие как лосось, сельдь, скумбрия.

Сколько калорий съесть

В зависимости от физической активности, Индекс Массы тела (ИМТ) и образе жизни, диабетические люди делятся на три категории, такие как очень активный, активный и неактивный. Это помогает определить ежедневное потребление калорий. Например, мало оформлена женщин, которые занимаются спортом, малые и средние женщины, которые должны пролить лишние килограммы и средних женщин, не так много может потреблять 1200 до 1600 калорий в день. В 1800 калорий диета рекомендуется для малых диабетической положение людей с избыточным весом. Диабетическая мужчин с нормальным весом, можете есть 2000 калорий, чтобы поддерживать свой вес. Ежедневное потребление калорий может варьироваться от человека к человеку в зависимости от его общего состояния здоровья и образа жизни. Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем разрабатывать диету.

Эксперты предполагают, что люди с сахарным диабетом 1 типа должен потреблять 35 калорий/кг массы тела в сутки. Пациентам с сахарным диабетом II типа могут следовать за 1500 - 1800 калорий диабетическая диета, в зависимости от их индекса массы тела и физической активности.

Низкоуглеводные низкокалорийные диабетическая диета способствует здоровой потере веса. План здорового питания является неотъемлемой частью лечения диабета, так как он удерживает сахар крови в пределах нормального диапазона. С правильная диета, лекарства и физические упражнения, диабетики могут управлять симптомами заболевания и избежать серьезных осложнений.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лучшая диета для диабетиков Лучшая диета для диабетиков