Здоровье - Сон - 7 удивительных способов, в которых зима влияет на ваш сон

Symon81 | Просмотров: 150



Смена сезонов влечет за собой множество изменений в нашем образе жизни, а также. От одежды и аппетит для сна, мы включаем ряд изменений в образ жизни, чтобы приспособиться к временам года - зима, лето, осень, или весна. Эксперты утверждают, что погодные изменения оказывают существенное влияние на наш сон, особенно зимой. Отсутствие солнечного светасолнечный свет оказывает значительное влияние на то, как тело функции; он воздействует на гипофиз, который выделяет мелатонин, гормон, отвечающий за циклы сна и бодрствования. Существует значительный недостаток солнечного света в зимний период, что влияет на внутренние часы организма, влияя на фазы сна. Кроме того, уровень мелатонина в зимний период; следовательно, тело чувствует себя усталым и опустошенным, поэтому мы больше спать в холодную погоду. Отсутствие физических упражненийрегулярные физические упражнения имеют жизненно важное значение для повышения уровня энергии. Милочка погода очень демотивирующим для любого упражнения; даже непродолжительного бега в холодное прохладное проспект. Гиподинамия заставляет нас чувствовать себя вялым, ленивым, и даже ожирением, так как нет калорий сжигают. Это приводит к увеличению спать зимой. Врачи предполагают, принимая прогулку (даже в пределах дома будет делать), чтобы увеличить движение тела. Холодный воздухвоздух сухой и холодной зимой, и не хватает влаги.. Кожа и нос сухой, и мы склонны дышать через рот, что приводит к храпу и нарушению сна. Кроме того, обогреватели постоянно в зимний период. Конечно, обогреватели прогревают помещение, однако воздух в помещении стремится получить еще более сухой. Избыток (и искусственного) теплый воздух высушивает внутреннюю слизистых оболочек, увеличивает Уязвимость к бактерии, и, следовательно, нарушается сон. Разные привычки в едезима принесет обилие вкусные, высоким содержанием углеводов, сладкие угощения. Тело, естественно, стремится спровоцировать метаболизм гибернации во время этих времен, заставляя нас желать такие продукты. В гормонов лептина связана с обменом веществ. Хотя пищеварение лучше зимой, избыток жирной пищи вызывает изменение лептина в организме, что приводит к нарушениям сна. Чтобы получить хороший сон, избегать очень плотного ужина. Узоры пересыпанияхолодные зимние дни характеризуются проспать. Это абсолютно нормально, больше спать зимой, однако, это скорее вялотекущая тенденция проспать и не встать с кровати. Зима вызывает изменение циркадного ритма, что приводит к колебаниям сон, и наоборот. Слишком много или слишком мало сна влияет на организм. Чтобы избежать психических и физических нагрузок, старайтесь не проспать, и попытаться нормализовать сон. Температуру домаприжимаясь под одеялом у камина кажется невероятно утешительным зимой; однако, кулера комнатной температуре способствует улучшению сна. С другой стороны, низкая температура в помещении в зимнее время может вызвать содрогнуться. Поддержание температуры, между слишком жарко и слишком холодно, помогает нам лучше спать зимой. Идеальная температура в помещении варьируется от человека к человеку, хотя эксперты утверждают, что от 60 до 70°F является идеальным. Сезон болезниудручающий пример того, как зима влияет на сон натиском гриппа, простуды, свирепствуют лихорадки и других болезней во время этого типа погоды. Холодный воздух влияет на кости, особенно среди пожилых людей. Судороги, боли в горле и т. д.. не сюрприз. Это создает порочный круг - болезнь мешает нам мирно спят, но здоровый сон необходим, чтобы болезнь исчезнет. Чтобы лучше спать, избегать физических нагрузок как можно больше.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 удивительных способов, в которых зима влияет на ваш сон 7 удивительных способов, в которых зима влияет на ваш сон